| Notas: | "Trabalhar e manter uma autoestima saudável requer um trabalho contínuo, como uma necessidade básica. Imagina que já comeste hoje, é por isso que não vaias comer amanhã e depois? Imagina que já bebeste água hoje, quer dizer que nunca mais vais ter de beber ou que nunca mais terás sede? Ou que hoje dormiste oito horas e estás descansada, quer dizer que nos próximos dias já não vais dormir? Vais, sim. Porque precisas. Se não o fizesses, o teu corpo iria entrar em desequilíbrio, o teu humor iria piorar e as coisas não iriam correr bem. Com a autoestima é o mesmo,[...] Precisamos de nos amar em todos os dias da nossa vida. Não te esqueças disso!"
(Planeta, badana)
"Sentes que não te amas o suficiente, que duvidas das tuas capacidades, que tens um discurso interno negativo e crítico contigo mesma, que te preocupas em demasia como que os outros pensam, com o seu julgamento, que queres agradar a todos e muitas vezes ficas em segundo lugar? Então, este livro é para ti. […] Escrevi-o com o objetivo de ajudar todas as pessoas a trabalharem a sua autoestima."
"A autoestima é considerada um dos mais importantes indicadores de saúde mental. Uma perceção negativa sobre nós próprios pode gerar perturbações como ansiedade, depressão, insegurança, entre outros. A boa notícia é que é possível trabalharmos no dia a dia a nossa autoestima e vivermos uma vida mais leve, mais feliz, independentemente da idade que temos.
Joana Gentil Martins, psicóloga clínica, explica-nos como podemos enfrentar os nossos medos, diminuir a nossa autocrítica interna, aprender a dizer não e a colocar limites que nos respeitam, trabalhar a nossa confiança e os nossos relacionamentos com os outros, mas também connosco próprios. Nestas páginas aprendemos ainda a identificar os sabotadores que nos tiram alegria, a desenvolver uma relação saudável com o nosso corpo, a praticar o verdadeiro autocuidado, e a aumentar a nossa auto compaixão e gratidão.
Com mais de 50 exercícios práticos para o dia a dia, vídeos explicativos e técnicas usadas em consulta, este é um livro transformador que te vai ajudar a tornares-te no grande amor da tua vida."
(Planeta, contracapa)
Sinais de baixa autoestima ;
Autoconhecimento, autoconceito, autoconfiança, autocuidado e autocompaixão ;
Crítica construtiva e crítica destrutiva ;
Como auxiliar alguém com baixa autoestima ;
Sabotadores da autoestima |
